17:30～ チェックイン
トレーニングエリアで筋力トレーニング
初心者でも安心！スタジオレッスン
汗をかいた後は温浴施設でリラックス
～21:00 チェックアウト
トレーニングマシン
天候にとらわれずウォーキングやランニングがおこなえるマシンです。テレビ画面付属の為、好きなテレビ番組を見ながら運動が行えます。また、傾斜をつけることでより目的にあった運動が行えます。
自転車を立って漕ぐような動作となります。歩くとき走るときの足の自然な動きである楕円形の軌跡を再現され、下肢の関節への負担を軽減したマシンです。負荷や傾斜を変化させることで目的にあった運動が可能となります。
新感覚有酸素マシンです。立って階段を上るような動作から前後のストライドを変化することができる今までには感じることのなかったマシンです。あらゆる体格、体力の方にぴったり合う運動ができるマシンです。
定番の自転車有酸素マシンです。膝や腰に負担を与えることなく運動ができる昔から愛されるマシンの一つです。テレビ画面付属の為、好きなテレビ番組を見ながら無理なくいい汗を流すことができます。
背もたれ付の有酸素自転車マシンです。アップライトバイクより腰や膝に負担をかけることなく運動できます。運動不足、運動の苦手な方、低体力者、高齢者の方などにお勧めするマシンです。
全5種類、全身の運動を低負荷でおこなえる筋力トレーニングマシンです。低体力者、高齢者、身体のリハビリを目的とする方など少しずつ運動に慣れていきたい方にお勧めのマシンです。
（各種トレーニングツールあり）
フロアに2ヵ所のストレッチエリアがあります。運動前の準備運動、運動後のケアとして、各種トレーニングツールでの運動などさまざまな用途でご利用いただけます。
パワーラック、ベンチプレス台、可動式ベンチ、各種ダンベル、パワーブロックが設置されています。初心者の方から上級者の方まで対応可能です。
※高重量で実施の際はスタッフに申し出てください
3次元ハーモニック振動を用いたパワープレートは筋肉の反射反応が引き出され、短時間で効率的なトレーニングを実現できると共に運動後のケアとしても最大限の効果を生み出します。一度体感すると運動には必要不可欠な存在となります。
全身の各種あらゆる部位のトレーニングができるマシンがあります。多くの利用者の目的にあった利用が可能となります。安全に効果的な運動ができるため運動初心者、高齢者、低体力者にお勧めのマシンです。
リハビリトレーニングマシン「コンパス」は高齢者の方々に安全に使用していただけるよう開発された世界的基準のトレーニングマシンです。一般のマシンより乗り降りがしやすく身体に強く負担をかけることなくトレーニングができます。
ナイトレッスンプログラム
※プールは17:30以降はご利用いただけません
エアロビクス
にこにこエアロ（入門者）
はじめての方、運動の苦手な方、体力に自信のない方を対象としたエアロビクスです。全身をゆっくり動かし気持ちのいい汗を流していきましょう。
運動強度 ★★
BaseMoveエアロ（初級者）
リズムに合わせて楽しくエアロビクスの基本動作を行います。普段行わない動作で全身の筋肉をバランスよく使い気持ちのいい汗を流しましょう。
運動強度 ★★★
ステップ～STEP～
BaseMoveステップ（入門者）
歩く、踏む、足を上げる動作をよりいろいろな方向に動かし、普段使わない筋肉を動かしきもちのいい汗を流していきます。
運動強度 ★★★
レズミルズ～Les Mills～
ボディコンバット
空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトは、難しい動きは一切ありません。楽しい時間を過ごしながら、ストレスを発散したいならこれで決まりのプログラムです。
運動強度 ★★★
ボディバランス
ヨガをベースにしながら、太極拳やピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動は、背筋を鍛え、脂肪燃焼と柔軟性アップに効果的。初心者から経験者まで幅広い層が参加しやすいプログラムです。
運動強度 ★★
レズミルズTONE
より健康的で、元気に、そして丈夫で強くなりたい方のための、カーディオ、ストレングスとコアトレーニングを一つに集約したワークアウトです。参加する人すべてが達成感とやる気でいっぱいになります。
運動強度 ★★★
レズミルズCORE
上半身と下半身とつなぐ重要な役割を担う体幹と、その周辺の筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウトです。自分の身体の状態を意識しながら強い身体づくりにチャレンジのできるプログラムです。
運動強度 ★★★
ダンス～DANCE～
RITMOS
ヒップホップ、ラテンダンス、ファンク、ジャズ、アラビアンなどの要素を取り入れた数曲の音楽から構成されるダンスプログラムです。
運動強度 ★★★
オリエンタル～ORIENTAL～
ピルビスワーク
「骨盤呼吸」「骨盤体操」をメインとした運動プログラムです。呼吸法、体操を実践することで自らの身体を整え、バランスのとれたカラダを目指します。
運動強度 ★★
温浴施設
運動の後はお風呂でリラックス
運動のあとはお風呂やサウナで汗を流してスッキリしましょう！
スコールの入浴施設は酵素風呂、人工炭酸泉、ジャグジー、サウナなど様々な種類があります。身体に負担がかからないように運動後、しっかり休憩して体をクールダウンさせ、水分補給をしてから入浴するのがオススメです。
お風呂だけの利用もOK
運動をせずに、お風呂だけのご利用も可能です。
毎日銭湯に通うのと比較すると、スコールのお風呂を利用した方が圧倒的にお得です！
光熱費の削減や一人暮らしの場合、風呂掃除の手間も減らせます。運動もできるので一石二鳥です。
人工炭酸泉
入浴すると血管が広がり、血圧が下がるため、炭酸泉は「心臓の湯」と呼ばれています。冷え性の緩和、肩こり・腰痛・筋肉痛・疲労の回復がみられます。
他にもリラックス、美肌など、様々な効果が期待できます。
1回の入浴の目安は10分～15分です。
酵素風呂
こんな効果が期待できます。
・漬かるだけで角質ケア
・血行促進・肩こり・冷え性などの温浴効果
・あせも・荒れ性など健康美肌！
ジャグジー
気泡と超音波で血行を良くするバイブロバスです。
半露天風呂になっているので雨や雪の日でも大丈夫！
サウナで「ととのう」
「ととのう」というのは、サウナ→水風呂→休憩を3回ほどくりかえすことで訪れる快感、トランス状態のことを指します。
人によって表現の仕方が違いますが、「収縮した血管から血液が体を駆け巡る極上の感覚」が味わえます。
オススメの「ととのう」入り方
※体調に合わせて時間を調整して下さい。
●頭と身体を洗ってからサウナに入りましょう。
●必ず水分をしっかりと取りましょう。
●空腹状態は避け、1～2時間前に食事を済ませておきましょう。
●タオルを1枚持参しましょう。体を拭いてからサウナに入ると汗が出やすくなります。
●くれぐれも無理はせずにご利用ください。
フィンランドサウナ
男性用は乾燥熱気のフィンランドサウナです。
短時間で高い血行促進効果があり、疲労回復、肩こり、腰痛、痩身、リフレッシュにオススメです。
※男性浴室には水風呂があります。
スチームサウナ
女性用は霧の中にいるようなスチームサウナです。
暖かい蒸気によってゆっくり身体に熱が伝わり、内側からじんわり良質な汗をかくことができます。肌の保湿効果も得られるので、美容に気遣う女性に人気です。
| 会員区分 | 月会費（税込） | 利用時間 |
|---|---|---|
| フルタイム会員 | 11,550円 | 月曜日～土曜日 9:00～17:00 17:30～21:00 |
| デイ会員 | 10,450円 | 月曜日～土曜日 9:00～17:00 |
| ナイト会員 | 7,700円 | 月曜日～金曜日 17:30～21:00 土曜日 9:00～17:00 17:30～21:00 |
| U40ナイト （31～40歳の方） | 4,950円 | 月曜日～土曜日 17:30～21:00 |
| U30ナイト （中学生～30歳の方） | 3,850円 | 月曜日～土曜日 17:30～21:00 |
入会に必要なもの 登録手数料 初回月会費 銀行口座 口座印鑑 身分証明 初回メディカルチェック料
※毎月16日以降ご入会の方は月会費を半額で受付いたします。